小满之后，宇宙多地的天气将越来越热，雨水也又多又密。

笃信专家最近也嗅觉到了，雨一直下个不时，闷热得很，东说念主体内的潮湿也变重了，很容易感到不适意。

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湿邪被称为“万恶之邪”。潮湿重的东说念主，脾胃功能欠佳、身心疲顿，久而久之，免疫力就容易下落，多样病也随着找上门。

那么，此时养生的主旋律，当然是以祛湿为主，同期兼顾清热、降火。

吃1菜：艾叶

周边端午，有种野菜梗直季，那等于艾叶。

俗语说“家有三年艾，郎中无须来。”艾叶素有“百草之王”的好意思誉，有祛湿、温经、散寒之效。

艾的用途很广——

入药可煎水内服，也可外用泡脚、艾灸，或捣汁用来驱蚊。

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入膳，不错作念成多样好意思食。

可看成蔬菜，与鸡蛋或肉炒着吃，鲜香诱东说念主；

用来煮粥、煮蛋、沏茶、煲汤；

作念成艾叶糍粑、青团等。

不外需提防的是，艾叶性温，要是体内本就有“火”，此时食艾无异于火上浇油。

因此，阴虚（五心烦热、口干舌燥、舌红少苔、大便干结）、有实热（咽喉肿痛、口干口苦、舌红苔黄、大便干、小便黄）、肝阳上亢（头晕头痛、耳鸣、面红目赤、易躁易怒）东说念主群，齐不宜食艾。

此外，过敏体质东说念主群不冷漠吃艾叶，以免引起皮肤瘙痒、起疹子。

产妇容易气血虚，不错吃艾叶，但不宜太多，因为艾叶有小毒，过量可能影响哺乳。

吃1花：槐花

五月槐花香，槐花不单香，仍是一种药食同源的保健佳品。

槐花能清热，能祛湿。天气盛暑，专家不错试试这两种槐花养生饮——

槐茅饮 ：槐花（或槐米）、白茅根各10~15克，加水煮30分钟，代茶饮。

槐花清肝饮：槐花（或槐米）、夏枯草、菊花各10~15克，加水煮30分钟，代茶饮。

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喝1茶：姜枣茶

俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜，无须医师开药方。”那姜要怎样吃好？不妨试试姜枣茶。

姜性味辛温，咱们说“春夏养阳”，夏天吃姜，能匡助咱们补充脾胃阳气。

养阳气，脾胃然则个重心。因为体表的阳气源于五藏六府，尤其是脾胃，是以这时候吃姜就很合乎。

同期，加上小数红枣，既能养脾胃，又能应酬姜的炽热，使它更祥和握久。

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提及来，“姜配枣”然则个经典的搭配，汉代“医圣”张仲景好多调脾胃的药方，均是姜枣同用。

夏天喝姜枣茶，还能匡助解暑。

东说念主体是通过出汗来泄气体内热气的，喝冷饮可能影响暑热发散，不妨换成暖暖的姜枣茶，能匡助排汗降温，起到防暑解暑的作用。

提防2个小细节，幸免生潮湿

1、清淡饮食，少喝冷饮料、甜饮料

甘肥滋腻的食品，比如炸鸡、油条、糖油饼等等，吃多了容易影响脾胃的运化。

脾胃运化失常，水湿排不出去，体内潮湿当然加剧。

还有，夏令好多东说念主爱喝冷饮、甜饮料，也容易滋长潮湿。

从中医角度来说，常喝冷饮不仅会使脾胃阳气受损，凉爽凝滞胃腑，还会刺激脾胃，加剧运化职守。

至于甜饮料，中医认为“甘助湿”，因此喝得越多，脾就越虚，体内潮湿越重。

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2、不洗“潮湿澡”

好多东说念主会以为，唯灵验力地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

关联词，搓得太用力或搓得本领过长，容易结巴皮肤名义的“保护障蔽”，大夏天里电扇或空调再一吹，潮湿就会“趁虚而入”。

尤其在干冷的夏令里，又给了潮湿“可乘之机”。

固然搓澡这事不分男女，但很赫然，爱干净的女东说念主们频频洗得更久、也更容易“下死手”。

冷漠：最佳隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。